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下面附上一則新聞讓大家了解時事
別只吃湯圓！冬至補氣 當歸生薑羊肉湯+按摩太溪穴最好
今天是冬至，中醫師彭溫雅說，冬至時陰氣最重且即將升陽，可吃一些溫補食品，吃湯圓有糯米可補氣，最推薦喝當歸生薑羊肉湯，簡單好煮，晚餐吃效果最好。
開業中醫師彭溫雅上午接受中央社記者採訪表示，以中醫觀點，冬至一陽升，這一天是陰氣最重，陰即要生陽的節氣，可特別吃一點溫熱、溫補的東西，幫助提升陽氣，讓升陽的力道增強。冬至要吃湯圓，也是同樣的道理，因湯圓的糯米就可補脾胃的氣、也有助補陽。
彭溫雅說，今天秒殺商品白天天氣沒有這麼冷，但冬至時白天很短、晚上很早就開始，晚上陰氣最重，推薦晚餐可吃羊肉補一下；白天還沒這麼冷時，就不建議吃太補，可簡單利用一些辛香料，如蔥薑蒜等溫熱身體，或喝肉桂茶、桂圓紅棗茶。
吃羊肉也有很多訣竅，彭溫雅推薦可自煮當歸生薑羊肉湯。煮法相當簡單，先將一片當歸撕小碎片泡在50c.c.米酒頭中泡20分鐘左右；生薑先下鍋乾煎至香氣散發、激發薑黃素，再加入少許麻油及羊肉拌炒，後續加水、加入泡了當歸的熱門商家米酒頭後煮滾，再加入一些枸杞跟紅棗即可。
值得注意的是，彭溫雅說，鹽會抑制中藥材的藥性，中醫煮食補藥膳不會加鹽，以免影響溫補效果。如果一定要吃鹹味，建議可煮好麵線，再將湯倒入，就有最新優惠些許麵線的鹹味又不影響藥性。羊肉的選擇也有整塊帶皮的羊肉最好。
很多人冬天容易手腳冰冷，彭溫雅說，冬天注重補腎，身體比較不好的人要特別注意腳底的保暖。可用手按太溪穴，這是腎經的原穴、腎氣的起源，位置在阿基里斯腱的內踝凹陷處。如果太溪穴摸起來冰冰涼涼，晚上記得泡腳，水泡到小腿肚，也可按摩太溪穴。
彭溫雅表示，尤其是腎虛、腳跟常覺得痛、早上起床覺得腳麻者都特別需要太溪穴的保養；但如果有嚴重靜脈曲張、太溪穴周圍有許多青筋暴露者，就不宜再泡腳，以免靜脈曲張更盛，宜多運動、抬腳，幫助血液循環。
中醫觀點中，冬天養生之道在於「藏」。彭溫雅說，最適合冬天的運動是快走、慢跑等全身性的運動，除了發汗時全身很舒爽外，也可刺激腳底的湧泉穴，這裡也是腎經的起點，有助保暖。
彭溫雅說，應將中醫理論和觀點落實在每日生活中，以食補取代藥補。如現在冬日日短夜長，可早點睡、晚點起，睡的時間久一些，對身體也有很多好處。（中央社）
害怕變老嗎？ 把握50歲關鍵規劃老年生活
台灣進入高齡化社會，甚至邁向超高齡化社會，所以我們時常就能聽到長照議題的討論，但在照護之外，我們的心理真的作好準備了嗎？根據日本的精神科醫師出書表示，其實50歲是一個關鍵的年齡，大家必須把握這個年紀開始練習正確心態，面對及規劃屬於自己的老年生活。
記者詹舒涵：「台灣邁入高齡化社會，我們來看到一個數據是，主計處的統計，在去年年底的時候，台灣的受雇員工平均年齡，來到了40.1歲，是歷年的新高，另外一項數據是受雇員工45歲以上的，現在直逼三分之一，在大家勞動年齡不斷拉長的同時，也要告訴大家的是要去思考一下，是否有時間思考如何來面對，像是日本有精神科醫師就指出，在50歲的時候，其實是大家的一個關鍵，去思考一下自己要怎麼樣來過老年生活。」
青銀共本周優惠創工作坊創辦人林宗憲(巧克力)：「叫叫叫，誰在叫，請問老虎聲音怎麼叫(吼)。」
來到位在新店的這間工作坊，人稱巧克力的創辦人林宗憲，正帶著長輩們如何說故事，這間創辦於2017年的青銀空間，要用故事繪本培養長輩們的「說故事」技能。
青銀共創工作坊創辦人林宗憲(巧克力)：「因為我當初看到這個標題，喂下車，我第一個就想到了，到底整個社會是誰在叫老人下車。」
這位35歲的年輕人用繪本，走入長輩們的心靈，他的工作坊，創立快兩年時間，在北部有130位長者夥伴，最資深的已經85歲，平均年齡則落在65歲，而這些長輩不是來這邊聽故事，更重要的是學著信用卡刷卡購物回饋如何說故事。
青銀共創工作坊創辦人林宗憲(巧克力)：「(過去)我開了十年的，兒童說故事的故事屋那只是覺得說，台灣邁入少子化那又即將進入，超高齡化社會，所以就乾脆把我最擅長的說故事，然後讓長輩來幫他們做訓練。」
當他們認識繪本後就成為說書人，能到校園、社福機構和醫院等地方，發揮說故事的能力持續發揮價值。
今年70歲的白爺爺，從前是一名資深廣告人，活潑和充滿創意的個性，特別適合成為說書人，而談到面臨老年的心境轉變，他認為很多人選擇躲避。
長者夥伴白大哥(帥哥爺爺)：「(建議)不但是說故事，你任何的一些上課啊或者是，往這方面能夠讓你的想法，更能夠運用的發揮的這種環境，更要去參加。」
除此之外像今年77歲的月英阿嬤，過去是位小學老師也在工作坊，找到歸屬感，他也用過來人的經驗告訴大家，其實面對「老」這個字，可以提早來準備。
長者夥伴月英阿嬤(魔法奶奶)：「現在我的孩子都已經50幾了，我都跟他們講說，你們一定要規劃，你的以後要怎麼樣來過你的晚年，即使我自己也是很早就規劃，可是我總覺得我跟不上這個(老化)速度。」
來自日本的精神科作家就提醒，有以下五件事可以提前練習，第一思考一般人不會思考的事，像是思考重大社會議題，第二結果比過程重要，長期結果又比短期結果重要，像是訂立一個簡單的生活目標去達成，第三保持活動力，第四調整心態，別在生命終止前提前悲觀，第五成為有趣的人保持社交活動。
新光醫院心理師曾亦涵：「其實每個人生階段都一樣，就是你這個階段，你需要有些目標，或是他的意義，然後需要繼續的持續跟社會連結。」
但面對老化除了要調適心態，提早準備外，心理師也提醒，其實長輩的家人也要學著，用正確的態度來對待長者。
新光醫院心理師曾亦涵：「因為像我時尚商品們會看到有一些家屬，可能就真的比較照顧保護，他們就會幫(長輩)他完成了很多(長輩)他們要做的事情，對，那我們會覺得這樣有點可惜。」
社會面臨高齡化除了談照護外，恐怕更重要的是，重整腳步讓大家都能用正確心態，規劃對自己的老年想像。
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